Елена_АД
30.10.2019 14:42
Дневник питания за 30.10.2019
Сегодня был хороший день! Самочувствие отличное! Настроение тоже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 495 | 238 | 9 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Семена тыквы очищенные |
8
|
43.3 | 2 | 3.7 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 331 | 25 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
222
|
248.6 | 7.5 | 0.9 | 51.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
138.8 | 19.8 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
115
|
192 | 28.1 | 7.5 | 1 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 603 | 56 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
25
|
31.3 | 1 | 2.4 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
87
|
131.4 | 25.2 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 562 | 209 | 29 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2872 | 1474 | 122 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
