Елена_АД
29.10.2019 13:15
Дневник питания за 29.10.2019
Сегодня баланс опять получился. Вечером тренировка, вес потихоньку
снижается. Жизнь удалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Овсяная мука |
35
|
129.2 | 4.6 | 2.4 | 22.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
37
|
46.3 | 1.4 | 3.6 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
59
|
85.6 | 12.4 | 3 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 492 | 31 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 451 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
250
|
307.5 | 5.6 | 1.1 | 61.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Бульон куриный |
109
|
39.2 | 2.7 | 1.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 808 | 533 | 40 | 5 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
103
|
172 | 25.2 | 6.7 | 0.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
49
|
90.7 | 12.9 | 3.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
28
|
35 | 1.1 | 2.7 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 344 | 42 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2972 | 1469 | 115 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
29.10.2019 13:34
Как здорово, когда вес снижается! Когда видишь результат, хочется
стараться больше и стремиться к заветной цели! Поздравляю с
отвесом!
Ирина
29.10.2019 14:18
Отвес всегда улучшает настроение! Удачной тренировки)
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
