Елена_АД
27.10.2019 16:04
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня старт нового сезона ПраймТайм. Тренировка была первая,
сокращенная. Утречком еще в тренажерку сходила. День прожит не зря,
вес идет вниз. Все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Хурма |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр [Покровский] |
20
|
70.2 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 561 | 343 | 14 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с говядиной |
404
|
260.2 | 17.8 | 9.7 | 27.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
66
|
167.6 | 17 | 11.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 493 | 474 | 35 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
10
|
34 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Творог 5% жирности |
49
|
71.1 | 10.3 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
46
|
57.5 | 1.7 | 4.5 | 2.6 |
| Хурма |
49
|
32.8 | 0.2 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 480 | 238 | 15 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
150
|
126 | 30.6 | 0.4 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
53
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 718 | 257 | 38 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2252 | 1315 | 104 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
