Дневник питания за 21.10.2019

Сегодня баланс получился. Контрольные замеры показали, что за сезон проекта PrimeTime с 30 августа было сброшено 5,3 кг. Объемы тоже хорошо ушли. В груди 4 см, в талии 6 см, в бедрах 4,5 см, в окружности одного бедра 3,5 см. Я довольна результатами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Паста отварная Barilla	125	140	4.3	0.5	28.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Сыр Ламбер (Сыры и творог)	17	64.1	4	5.2	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Горошек зеленый. Консервы	19	7.6	0.6	0	1.2
Итого	560	423	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Пекан, орех	9	62.2	0.8	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	489	307	11	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	166	161.9	29.6	4.7	0.5
Перловая крупа, приготовленная	196	241.1	4.4	0.9	47.9
Итого	612	405	34	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	406	75	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Креветка приготовленная	106	104.9	25.4	0.3	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Сыр Ламбер (Сыры и творог)	10	37.7	2.4	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	616	268	33	10	9
Итого за день	2883	1480	99	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.10.2019 17:56

Очень хороший результат!!! Поздравляю! Какие цели теперь ставите, Вы же своей цели уже по весу достигли?

Ксения 21.10.2019 18:29

Отличные результаты Хорошо

Елена_АД 22.10.2019 04:31

Ирина Рекс, до цели меньше трех кг осталось. В следующий сезон иду с целью укрепления мышц и формирования красивого, подтянутого силуэта с помощью тренировок. Оставшиеся 3 кг уйдут потихоньку, думаю.

Ирина 22.10.2019 11:36

Елена_АД, пусть у Вас все получится!