Дневник питания за 18.10.2019

Сегодня баланса нет. Есть было некогда, после работы шкурила оштукатуренные стены у мамы. Устала, но еще пойду на тренировку.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Овсяная мука	40	147.6	5.2	2.7	26
Творог 2% жирности	69	78.7	13.8	1.4	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	52	35.4	2.6	1.7	1.8
Итого	585	420	32	15	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	200	224	6.8	0.8	46.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	130	126.8	23.2	3.7	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	530	422	35	6	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	74	20.7	2.3	0.1	1.7
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая	180	235.8	39.8	7.3	0
Овощная смесь 4 сезона Овощи для жарки с шампиньонами (4 Сезона)	100	39	4.9	1.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	654	325	48	9	6
Итого за день	1917	1274	116	33	117