Дневник питания за 17.10.2019

Сегодня супербаланс получился. Все зеленое. Голова чувствует дождь - тяжесть какая-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Мука кукурузная диетическая (Мука и макаронные изделия)	32	105.6	2.3	0.5	22.5
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45	30.6	2.3	1.4	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	825	316	15	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	724	362	13	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	140	236.6	38.5	8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	707	487	47	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	143	120	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	164	210.1	31.1	9	1.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	614	268	37	9	6
Итого за день	3013	1556	120	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.10.2019 17:04

Который раз в дневниках вижу брокколи, начальница на работе второй день нахваливает пюре из брокколи))) вообщем, Вселенная мне посылает знаки, что надо попробовать снова приготовить и попробовать полюбить)))

Елена_АД 17.10.2019 17:06

Ирина Рекс, я искренне полюбила брокколи, ем с удовольствием.

Ирина 17.10.2019 18:04

Елена_АД, а я вот капусту цветную, обычную, пекинскую люблю, а брокколи и кольраби - нет. Хотя, может, это я просто не умею их готовить)))