Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

06.10.2019 14:06

Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня позанималась в тренажерке и сходила на аквааэробику. Организм хочет кушать. Но углеводы вечером нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Гречневая мука	30	105.9	4.1	0.4	21.6
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Кета соленая	57	104.9	13.9	5.5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	24	61	5.8	3.8	0.7
Итого	546	434	35	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Рис Басмати [Мистраль]	60	213	4.2	0.3	47.1
Баранина 1 кат. (Тушение)	63	125.1	9.3	9.8	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	311	422	16	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	325	102	2	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	124	9	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с зеленью	120	123	22.8	2	3.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	285	26	11	18
Итого за день	2557	1424	90	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталия 06.10.2019 14:47

Можно же вечером не углеводы,рыбку,курочку,овощи.По чуть чуть,конечно хочется кушать,после физнагрузки.

Елена_АД 06.10.2019 15:25

Наталия, котлеток куриных навернула - нормально сейчас.

Наталия 06.10.2019 20:57

Елена_АД, самое то)))сама вчера куриную котлетку слопала,после вечерней прогулки и чай.И хорошо....

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги