Дневник питания за 10.09.2019

Не худею пока на этой калорийности, вес стоит. Может, позже сдвинется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Горбуша соленая	58	98	12.8	5.2	0
Кабачки жареные по 1-238	56	49.3	0.6	3.3	4.2
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	21	72.5	2.1	0.5	15.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	707	348	25	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	11	38	1.1	0.3	7.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	39	38	7	1.1	0.1
Огурец грунтовый	22	3.1	0.2	0	0.6
Сыр Моцарелла	31	72.5	5.6	5.6	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	409	201	14	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	123	137.8	4.2	0.5	28.4
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая	99	129.7	21.9	4	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	703	325	28	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	55	29.2	1.8	1.4	2.4
Персик	154	69.3	1.4	0.2	14.6
Пекан, орех	18	124.4	1.7	13	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	582	377	26	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	89	86.8	15.9	2.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Итого	627	160	19	3	13
Итого за день	3028	1414	114	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.09.2019 14:37

Долго уже вес стоит?

Галина 10.09.2019 14:49

Могу предположить, что дело в натрии: его вдвое больше калия по Вашим диаграммам. Вода задерживается, поэтому вес и не уходит

Сергей 10.09.2019 15:11

Галина, это заблуждение. Вода не может накапливаться до бесконечности. Литр-два. Максимум три, и то надо очень сильно постараться. К тому же организм пытается восстановить ВСБ как можно скорее. Поэтому все подобные задержки кратковременны.

Елена_АД 10.09.2019 16:10

Галина, по натрию плохое соотношение только день, максимум два. Из-за соленой горбуши. Остальные дни соотношение зеленое. Вес стоит уже 10 дней.

Елена_АД 10.09.2019 16:11

Мой рацион опять попал в лучшие.

10.09.2019 17:43

Возможно, на этой калорийности будет уходить 1 кг за две, три, а то и четыре недели. Вес-то недалеко от нормы, так понимаю? 10 дней ни о чем не говорят, пока)).

Елена_АД 11.09.2019 01:54

Lanana, индекс массы тела сейчас 23,4.