Елена_АД
08.09.2019 12:29
Дневник питания за 08.09.2019
Сегодня зеленые только белки. Копали картошку, некогда
балансировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
104
|
64.5 | 3 | 3.6 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
54
|
28.6 | 1.8 | 1.4 | 2.4 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 675 | 465 | 31 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
223
|
80.3 | 5.6 | 2.7 | 7.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
133
|
129.8 | 23.7 | 3.8 | 0.4 |
| Паста отварная Barilla |
164
|
183.7 | 5.6 | 0.7 | 37.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 393 | 34 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
140
|
74.2 | 4.6 | 3.5 | 6.2 |
| Брусника |
44
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 94 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо (Рыба и морепродукты) |
250
|
240 | 45 | 7.5 | 0 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 358 | 48 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3075 | 1312 | 119 | 42 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
