Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

07.09.2019 12:57

Дневник питания за 07.09.2019

Сегодня баланс получился по всем показателям.
Тренировка сегодня очень понравилась, мышцы уже болят меньше. Завтра в марафоне отчетный день. Благодаря PrimeTime вес сдвинулся, за неделю ушло 800 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Хлопья 9 злаков (Алтайская сказка)	44	145.2	4.8	1.3	29
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	159	98.6	4.6	5.6	7.5
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	879	357	12	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	301	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Крупы и каши)	50	168.5	3.7	0.9	36.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая	180	235.8	39.8	7.3	0
Итого	913	568	47	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	293	43	1	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик	120	26.4	2.3	1	0.6
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	11	37.4	1.2	0.2	7.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	163	105	4	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	170	47.6	5.3	0.2	4
Креветка приготовленная	135	133.7	32.4	0.4	0.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	334	347	39	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	100	46	0	0	8
Итого за день	2983	1516	107	52	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina