Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

05.09.2019 12:58

Дневник питания за 05.09.2019

Углеводы не могу дотянуть. Мне и этих хватает. Вчера была ломка без меда и сахара. Сегодня получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	22	74.8	2.5	0.4	14.8
Сыр Моцарелла	46	107.6	8.3	8.3	0
Индейка, только мясо, запечённая	61	97	17.7	2.3	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Кабачок	48	11.5	0.3	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	22	34.9	2.8	2.6	0.2
Итого	751	378	34	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Пекан, орех	17	117.5	1.6	12.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	437	198	3	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	153	188.2	3.5	0.7	37.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	764	483	41	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	74	84.4	14.8	1.5	2.2
Йогурт Белый [Белый Замок]	57	46.2	2.9	2	4.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Нектарин	64	28.2	0.7	0.2	5.7
Итого	197	169	18	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	1	21	0.7	0.1	4.3
Итого	466	212	20	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2865	1444	118	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%