Елена_АД
05.09.2019 12:58
Дневник питания за 05.09.2019
Углеводы не могу дотянуть. Мне и этих хватает. Вчера была ломка без
меда и сахара. Сегодня получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
22
|
74.8 | 2.5 | 0.4 | 14.8 |
| Сыр Моцарелла |
46
|
107.6 | 8.3 | 8.3 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
61
|
97 | 17.7 | 2.3 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кабачок |
48
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 751 | 378 | 34 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Пекан, орех |
17
|
117.5 | 1.6 | 12.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 437 | 198 | 3 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
153
|
188.2 | 3.5 | 0.7 | 37.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 483 | 41 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
57
|
46.2 | 2.9 | 2 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Нектарин |
64
|
28.2 | 0.7 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 197 | 169 | 18 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
1
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 466 | 212 | 20 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1444 | 118 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
