Елена_АД
04.09.2019 15:45
Дневник питания за 04.09.2019
Сегодня есть уже не буду. Вес стоит пока, ни туда, ни сюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка] |
50
|
167 | 5.7 | 1.4 | 32.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
52
|
46.8 | 9.4 | 1 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
19
|
45.2 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 413 | 26 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, оковалок, постное мясо, сырая |
200
|
262 | 44.2 | 8.2 | 0 |
| Паста отварная Barilla |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 680 | 453 | 50 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый [Алтайская Буренка] |
170
|
76.5 | 5.4 | 2.6 | 7.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 177 | 112 | 6 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в духовке |
129
|
225 | 17.2 | 13.8 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 788 | 303 | 21 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2808 | 1366 | 106 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
