Елена_АД
02.09.2019 12:37
Дневник питания за 02.09.2019
Сегодня баланс получился. Есть больше не буду. Бегу на тренировку.
Ужин сегодня быстрый, после работы было только 20 минут на него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
202
|
143.4 | 5.1 | 3.1 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 926 | 362 | 15 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех пекан (Орехи и сухофрукты) |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Дыня |
156
|
54.6 | 0.9 | 0.5 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 160 | 2 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грудка куриная в кунжутной панировке |
135
|
266.8 | 37.3 | 5.8 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 718 | 486 | 44 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 115 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
114
|
141.4 | 26.9 | 2.9 | 0 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
35
|
95.6 | 3.4 | 2.3 | 15 |
| Кабачок |
92
|
22.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 901 | 342 | 34 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3431 | 1402 | 97 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
