Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

02.09.2019 12:37

Дневник питания за 02.09.2019

Сегодня баланс получился. Есть больше не буду. Бегу на тренировку. Ужин сегодня быстрый, после работы было только 20 минут на него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	202	143.4	5.1	3.1	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Итого	926	362	15	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех пекан (Орехи и сухофрукты)	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Дыня	156	54.6	0.9	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	571	160	2	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грудка куриная в кунжутной панировке	135	266.8	37.3	5.8	16.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	718	486	44	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	115	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	114	141.4	26.9	2.9	0
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	35	95.6	3.4	2.3	15
Кабачок	92	22.1	0.6	0.3	4.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	901	342	34	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3431	1402	97	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна