Елена_АД
01.09.2019 11:57
Дневник питания за 01.09.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
207
|
147 | 5.3 | 3.1 | 21.3 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Моцарелла |
23
|
53.8 | 4.1 | 4.1 | 0 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 368 | 19 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 706 | 331 | 23 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Грудка куриная в кунжутной панировке |
117
|
231.2 | 32.3 | 5 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 416 | 38 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кабачок |
94
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
140
|
173.6 | 33.1 | 3.6 | 0 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
12
|
32.8 | 1.2 | 0.8 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 651 | 296 | 37 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2823 | 1412 | 119 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
02.09.2019 00:04
Вкусно!
Юлия 77
02.09.2019 00:16
Красота! Питательно и полезно.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
