Дневник питания за 31.08.2019

Сегодня день совсем несбалансированный. Я как-то растерялась, боюсь есть. Необходимость отправки отчета куратору по питанию пугает, не привыкла еще. Нужно фотографировать еду, я не привыкла пока. Вторую половину дня провела на даче, там выбор еды небольшой. Поела, что было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Манго	73	43.8	0.6	0.3	9.8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	691	258	21	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	35	76.3	2.1	0.4	15.9
Салат зеленый по 1-58	12	6.5	0.2	0.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сыр Моцарелла	21	49.1	3.8	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	508	144	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Говядина отварная, по 1-392	47	119.4	12.1	7.9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	547	304	23	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	180	210.6	44.7	2.1	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	700	390	48	2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2796	1200	102	35	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Кет(о) 31.08.2019 11:48

Вот это клаааасс! Как всё аппетитно! Особенно рыбка! Ничего,скоро привыкните С улыбкой

кружка здоровая Широкая улыбка

Маша Иванова 31.08.2019 11:57

Я как-то растерялась, боюсь есть. Необходимость отправки отчета куратору по питанию пугает

он вас в тюрьму посадит? атата по попе сделает? а почему так мало жиров?

Маша Иванова 31.08.2019 12:04

салат зелёный по 1-392 надо поменять на салат-латук, это не сильно принципиально, но у вас в дневнике записан салат, как блюдо, заправленное маслом или сметаной

Елена_АД 31.08.2019 12:59

Маша Иванова, жиров обычно хватает. Сегодня просто не получилось нормально спланировать питание.