Дневник питания за 30.08.2019

Вчера недоела, а сегодня переела чуток. Первая тренировка в PrimeTime понравилась, хотя и тяжеловато было немного. Дома я полчасика занималась,и тут целый час. Была тренировка с приседаниями, выпадами, отжиманиями, планкой и прочие упражнения. На старте проекта вес записали 78,2 кг. Утром вес был 77,3 кг. А там взвешивали вечером. Еще мы там фотались. Жду следующую тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	66	99.7	19.1	2	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	42	91.6	2.5	0.5	19.1
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	547	305	30	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	460	271	13	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом и рисом	390	357.6	19.9	17.9	30
Итого	390	357	19	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные кабачки в кляре	290	343.7	11.9	20.6	27.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	305	368	12	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала отварная (Рыба и морепродукты)	135	139.1	24.7	4.5	0
Жареные кабачки в кляре	87	103.1	3.6	6.2	8.2
Итого	222	242	28	10	8