Елена_АД
28.08.2019 17:45
Дневник питания за 28.08.2019
Сегодня углеводный день. Хлеб на ужин не планировала, но он был
такой свежий - не смогла удержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
22
|
56.8 | 2.9 | 1.1 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Баклажаны печеные в томатном соусе |
55
|
33 | 0.3 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 486 | 205 | 21 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
196
|
103.9 | 6.5 | 4.9 | 8.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 137 | 7 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый Сироп [Пиканта] |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 275 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом и рисом |
388
|
355.8 | 19.8 | 17.8 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 638 | 358 | 19 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
122
|
87.8 | 0.7 | 0.7 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 90 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
76
|
114.8 | 22 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| перец фаршированный мясом и рисом |
213
|
195.3 | 10.9 | 9.8 | 16.4 |
| Баклажаны печеные в томатном соусе |
163
|
97.8 | 0.8 | 3.3 | 16.3 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
25
|
54.5 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 824 | 490 | 36 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3111 | 1339 | 85 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
