Дневник питания за 27.08.2019

Сегодня меня утянуло в перебор белков. То одно вылезет, то другое. Скоро начнется прайм -тайм, жду с нетерпением, хочу начать тренироваться.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	19	34.2	0	0	8.6
Итого	527	283	25	12	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Рисовая каша по 1-268	115	165.6	2.8	4	29.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	635	536	55	15	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	147	110.3	2.9	4.9	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	617	325	39	10	15
Итого за день	2263	1485	127	43	134