Дневник питания за 31.07.2019

Ну вот и закончился первый отпуск в санатории. Там я ничего не считала и не записывала - не смогла себя заставить. Просто отдыхала. За две недели плюс 2 кг. До второго августа 1 кг, думаю, уйдет - это отеки после долгой дороги домой. Но 1 кг останется. Второго вечером еду во второй отпуск на 10 дней в Таиланд. И вряд ли опять буду считать. Привезу еще 1 кг, думаю. С середины августа вернусь к строгому ведению дневника. Надо до конечной цели ведь дойти. Я даже рада, что так вышло. Может хоть вес уходить будет потом. А то половину июля он вообще стоял намертво, ни туда, ни сюда. Две недели ела на высокой калорийности, сейчас три дня на низкой, потом 10 дней на высокой. А потом пару месяцев еще буду худеть. Должно получиться. Я так отдохнула хорошо. Свежим воздухом надышалась хоть. А дома - дым на улице. Аж глаза ест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Булка Финская	35	80.5	2	0.3	17.4
Тефтели из свинины и курицы с рисом	76	120.1	11.8	6.2	10.2
Огурец соленый	64	8.3	0.5	0.1	1.1
Итого	569	262	17	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	147	67.6	1.2	0.7	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	401	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	466	318.3	29.8	11.7	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	716	320	29	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	137	60.3	1.5	0.8	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	391	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Тефтели из свинины и курицы с рисом	156	246.5	24.2	12.7	21
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сыр Горный (Сыры и творог)	19	76	5.6	5.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	113	61	3.3	2.8	5.4
Итого	858	624	36	41	36
Итого за день	2935	1370	86	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 31.07.2019 18:24

Я очень рада за вас! Что хорошо отдохнули Ах!

и что это только начало начал Широкая улыбка

и нового путешествия и перемен

Наталия 31.07.2019 18:41

Я тоже в отпуске,3 недели ни чего не считала,и ела иногда не очень полезную еду,да и алкаголь присутствовал.Еще неделя в переди,а потом домой и к строгости.Наела примерно 3 кг,пусть 1кг минус,но тоже не хило так.