Елена_АД
10.07.2019 16:03
Дневник питания за 10.07.2019
Опять с жирами перебор. Это все печень трески. Вес пока стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Шанежки с сыром |
52
|
150.8 | 4 | 5 | 22.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
6
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 467 | 479 | 13 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Жимолость |
47
|
19.4 | 0 | 0 | 4 |
| Семена тыквы очищенные |
7
|
37.9 | 1.7 | 3.2 | 0.9 |
| Итого | 254 | 163 | 8 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свинины и курицы с рисом |
113
|
178.5 | 17.5 | 9.2 | 15.2 |
| перец фаршированный |
126
|
93.2 | 4.4 | 5.2 | 7.2 |
| Итого | 239 | 271 | 21 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 515 | 517 | 28 | 20 | 53 |
| Итого за день | 1585 | 1483 | 71 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
10.07.2019 20:54
Как аллергия ушла полностью？
Yuliya
10.07.2019 20:56
Перебор жиров это и моя проблема
Елена_АД
11.07.2019 01:11
Вероничка-клубничка, полностью не ушла.
По утрам достает еще.
Еленка
11.07.2019 01:41
Воды пьёте мало или не записываете?
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
