Дневник питания за 09.07.2019

Жиры вчера вырвались вперед. Впала в коматозное состояние. Аллергия превратила меня в чихающее зомби. Просыпаюсь - чихаю, на работе - чихаю, засыпаю - чихаю. От таблеток отекаю, лицо опухшее. Начинаю тихо ненавидеть лето. Такого лета у меня еще не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Булка Финская	20	46	1.2	0.2	10
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	442	324	10	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кедровый орех, сушеный	14	94.2	1.9	9.6	1.3
Итого	214	340	25	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из свинины и курицы с рисом	85	134.3	13.2	6.9	11.4
перец фаршированный	272	201.3	9.5	11.2	15.5
Итого	357	335	22	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	120	241.2	33	11.1	0
Итого	180	286	34	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Блины-скородумки	40	50.9	1.9	2.3	6
Итого	640	217	6	5	34
Итого за день	1833	1504	99	82	92