Елена_АД
06.07.2019 16:55
Дневник питания за 06.07.2019
Сегодня дождик, воздух свежий. Отеки ушли, вес упал сразу на 1,5
кг. До отпуска неделя. Хотела успеть до 75 кг дойти, но не успею.
Уеду с 76, думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное бездрожжевое |
57
|
221.7 | 3.5 | 11.9 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 609 | 446 | 22 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
436
|
205.8 | 20.5 | 3.9 | 21.4 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 453 | 233 | 20 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Тесто слоеное бездрожжевое |
40
|
155.6 | 2.4 | 8.3 | 16.4 |
| Творог 5% жирности |
32
|
46.4 | 6.7 | 1.6 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
8
|
12.6 | 1 | 0.9 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 322 | 13 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запеченный [Виктория] |
141
|
162.1 | 8.5 | 18.3 | 26.8 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Щука |
90
|
75.6 | 16.6 | 1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Салат из моркови по 1-78 |
40
|
26.8 | 0.5 | 0.8 | 4.3 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
17
|
38.8 | 1.7 | 3.4 | 0.3 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
25
|
22.5 | 4.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 493 | 498 | 33 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1572 | 92 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена_АД
07.07.2019 03:51
Вероничка-клубничка, взвешиваю свой
кусочек сырым и записываю вес. Когда выпекаю, свой откладываю для
себя.
Мари (164/61/36)
07.07.2019 15:45
Вот и я не дотянула 2кг до отпуска, правда он у меня через 2
недели. Даже и не надеюсь, что скину, максимум 1кг реально
А выпеченое оно уменьшается в весе, ты отдельно кусочки выпекаешь？