Елена_АД
04.07.2019 14:23
Дневник питания за 04.07.2019
Весь день держалась без сахара, но на ужин поела абрикосы в сиропе.
Никак не получается убрать сахар полностью. Сегодня отеки спадают
вроде, аллергия поутихла на таблеточках. Жара тоже чуток спала.
Более-менее комфортно стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| котлеты куриные с пекинской капустой |
36
|
55.9 | 7.6 | 2.6 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
36
|
78.5 | 2.2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 502 | 408 | 22 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Эльзам |
14
|
37.7 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 676 | 301 | 24 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Лодочки" из баклажанов с куриным филе |
303
|
316.6 | 39.1 | 10 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 347 | 40 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 369 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
73
|
60.6 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 719 | 389 | 24 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3035 | 1542 | 113 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
