Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня не доела до минимума. Но вчера был перебор, так что будем считать, что это "качели", чтобы раскачать вес. А то он последние дни идет вверх, а не вниз. Отеки пока не спадают. Перестали пить воду из-под крана. По водохранилищу ползет зараза из затопленных кладбищ и скотомогильников Тулуна и Нижнеудинска. В некоторых скотомогильниках раньше при проверке были обнаружены споры сибирской язвы. Есть район, где постоянно болеют проказой. Он подлежит оббезараживанию, когда вода уйдет. В общем, лучше перестраховаться с водой. К жаре присоединилось сильное задымление. В области кроме паводков еще и лесные пожары. Сегодня весь день задыхаемся от дыма, про аллергию вообще молчу. Одно желание - дотянуть до отпуска - еще 10 дней до него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	32	36.2	7.7	0.6	0.3
Итого	362	180	13	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	15	19.2	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	252	24	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	160	216	4.6	5.6	36.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	65	73.4	15.6	1.3	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	298	20	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	66	139.9	1.3	13.2	4
Тунец натуральный. Консервы	78	74.9	17.6	0.5	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Майонез легкий, 22% жирности	18	42.8	0.1	4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	18	39.2	1.1	0.2	8.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Итого	764	458	30	26	24
Итого за день	2420	1288	90	53	112