Дневник питания за 02.07.2019

Получился небольшой переборчик. Я последние 10 дней не живу, а существую. Аллергию убрать не могу, насморк не прекращается. Из-за этого нахожусь в постоянном стрессе. Жара и аллергия меня уже доконали. Работать очень тяжело, в кабинете душно, постоянно чихаю, из носа течет. План по питанию был нормальный. Но вечером хотелось перловки, а перед сном еще чаю с молоком и медом. Вот и перебор вылез. Весь вечер проспала из-за Фервекса. Выпила его, чтобы снять отек и остановить насморк. Проснулась, как очумевшая. Отекла страшно. Каждый день привесы по полкило. Хожу, как смерть. Глаза не крашу, потому что чешутся каждый день. На следующий год уеду в отпуск на весь июнь, чтобы избежать аллергии. Я все время так делала раньше, а в этом году с отпуском в июне не получилось, и жизнь моя превратилась в ад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Моцарелла	33	77.2	5.9	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	78	48.4	2.3	2.7	3.7
Ветчина из Свинины [Барс]	41	126.7	5.7	11.5	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	449	371	17	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Жимолость	48	19.8	0	0	4.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	416	215	16	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные с пекинской капустой	117	181.7	24.8	8.3	1.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	218	246.3	4.1	9.2	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	675	440	29	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	98	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные с пекинской капустой	28	43.5	5.9	2	0.4
Итого	28	43	5	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Лодочки" из баклажанов с куриным филе	155	162	20	5.1	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Перловая каша по 1-270	140	189	4.1	4.9	32.1
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	30	33.9	7.2	0.6	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	83	51.5	2.4	2.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	683	514	35	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	383	62	2	2	7
Итого за день	2984	1746	109	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.07.2019 17:09

а лекарства не принимаете? сейчас же есть очень хорошие

Елена_АД 02.07.2019 17:31

Марина, принимаю. Но помогают слабо. И спать все время хочется от антигистаминных препаратов. Вечером пью таблетки, на ночь помогают. А утром на работу выхожу из дома и все по новой.