Елена_АД
27.06.2019 15:18
Дневник питания за 27.06.2019
Сегодня день недобора. От жары голова разболелась. Пришла домой, а
нам дали горячую воду. Счастье-то какое. Весь вечер провела, как
енот-полоскун. Мылась, стирала, убирала квартиру. Семь потов сошло.
А потом на улице загрохотало и пошел ливень! Это просто счастье
какое-то! Воздух стал свежим и прохладным. Голова прошла. Я в
эйфории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Булка Финская |
46
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпроты в Масле [Толстый Боцман] |
21
|
42.2 | 2.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 411 | 253 | 13 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 390 | 279 | 15 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
219
|
230 | 5.3 | 8.8 | 32.4 |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] |
22
|
147.4 | 2.6 | 13.4 | 4.4 |
| Семена тыквы очищенные |
14
|
75.7 | 3.4 | 6.4 | 1.9 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
32
|
51.2 | 0.8 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 506 | 12 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 354 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
129
|
194.8 | 37.4 | 3.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 644 | 314 | 40 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2836 | 1411 | 81 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
