Дневник питания за 26.06.2019

К нам пришла жара. По прогнозу солнце и за 30 на ближайшие дни. В нашем городе такая погода - это жесть, потому что кислорода не хватает. Вес сегодня плюсанул, опять воду запасаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	83	125.3	24.1	2.5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	13	30.9	0	2.9	1.2
Булка Финская	25	57.5	1.5	0.2	12.5
Итого	568	437	43	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	404	301	16	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	206	34	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Капуста белокочанная	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	120	202.8	33	6.9	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	647	455	41	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	253	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Итого	656	423	27	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2984	1666	130	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 26.06.2019 18:05

Нам синоптики обещают 1.07. + 29 гр., а сегодня весь день дождь + 6,7 гр. Сегодня мерзнем для последующего прогрева. В нашем городе с кислородом тоже напряженка. ХМАО-Югра.

Еленка 26.06.2019 18:09

Жара это здорово! Наслаждайтесь!

Наталия 26.06.2019 18:10

У нас дождь идет,МО.До выходных вещают будет,и прогулки вечерние накрываются.А потом опять жарища.

Марина 26.06.2019 18:11

ALF, а у нас уже потеплело 18,Екатеринбург, и к вам скоро придет

ALF 26.06.2019 18:28

Марина, Это хорошо, когда есть на что надеяться. Нам тоже обещают завтра +13, а сегодня поливает, как из ведра. Весь июнь выше +17 не поднималась температура. Мне такое лето больше нравится. Комфортнее живется, нежели за + 30.

Марина 26.06.2019 18:55

ALF, мы тоже ждем 30 через неделю,бассейн думаем поставить, муж говорит: как бассейн ставим,так погода портится)))