Елена_АД
25.06.2019 16:06
Дневник питания за 25.06.2019
Пытаюсь выровнять баланс. Весь вечер сплю - выпила Фервекс.
Самочувствие так себе. Нос пока не дышит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
42
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена тыквы очищенные |
12
|
64.9 | 3 | 5.5 | 1.6 |
| Итого | 557 | 406 | 30 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] |
11
|
73.7 | 1.3 | 6.7 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 231 | 226 | 9 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
159
|
178.1 | 5.4 | 0.6 | 36.7 |
| Креветка приготовленная |
65
|
64.4 | 15.6 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 474 | 244 | 21 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 264 | 73 | 0 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
179
|
180.6 | 7.5 | 2 | 33.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
118
|
199.4 | 32.5 | 6.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
6
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Карри Соус [Heinz] |
13
|
36.4 | 0.1 | 3 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 743 | 547 | 43 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 265 | 43 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2534 | 1542 | 104 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
