Елена_АД
21.06.2019 14:30
Дневник питания за 21.06.2019
Сегодня пострадали белки и клетчатка. А черешня была очень вкусная!
Я уже оформила санаторно-курортную карту, скоро в санаторий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Булка Финская |
59
|
135.7 | 3.4 | 0.5 | 29.4 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
40
|
116 | 8 | 9.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Итого | 466 | 552 | 15 | 39 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
161
|
85.3 | 4.7 | 4 | 6.4 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Черешня Сушеная [Фрунат] |
14
|
30.9 | 0.2 | 0 | 10.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 221 | 8 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
153
|
171.4 | 5.2 | 0.6 | 35.3 |
| Креветка приготовленная |
73
|
72.3 | 17.5 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 230 | 270 | 22 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
290
|
150.8 | 3.2 | 1.2 | 30.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 610 | 191 | 5 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное бездрожжевое |
50
|
194.5 | 3.1 | 10.4 | 20.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 1.7 | 2.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
6
|
9.4 | 0.8 | 0.7 | 0 |
| Итого | 123 | 318 | 18 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1875 | 1553 | 70 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Крутышка Cat
22.06.2019 06:03
Здорово!!!!
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
