Елена_АД
19.06.2019 15:37
Дневник питания за 19.06.2019
Сегодня отекаю. Завтра будет привес, видимо. Событий никаких. Дом,
работа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
82
|
50.8 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Тыква Сушеная [Экофермер] |
14
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
17
|
51.2 | 0.6 | 0 | 13 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
149
|
96.9 | 1.8 | 0.6 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 569 | 427 | 13 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
174
|
118.3 | 8.7 | 5.6 | 6.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
41
|
52.5 | 0 | 0 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 471 | 203 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
105
|
180.6 | 27.1 | 6.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
20
|
47.6 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
176
|
114.4 | 2.2 | 0.7 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 682 | 439 | 36 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 73 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
180
|
316.8 | 36 | 18 | 0 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26.1 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 615 | 468 | 42 | 28 | 8 |
| Итого за день | 2737 | 1612 | 103 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
