Елена_АД
17.06.2019 14:36
Дневник питания за 17.06.2019
Сегодня доела все до максимума. Весь день идет дождь, хочется
кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
23
|
58 | 2.9 | 0.8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
66
|
101 | 13.2 | 5.3 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 476 | 290 | 24 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
11
|
63.1 | 3.3 | 5.4 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
32
|
91.5 | 0 | 0 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 522 | 445 | 16 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
78
|
198.1 | 20.1 | 13.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат) зеленый |
104
|
23.9 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 656 | 448 | 28 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 374 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
145
|
249.4 | 37.4 | 9.3 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 381 | 43 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1638 | 113 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
17.06.2019 15:02
А нас душно и жарко...Сегодня пью воду как ни когда.
Клубничка
18.06.2019 07:01
Красивый рацион
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
