Елена_АД
16.06.2019 18:24
Дневник питания за 16.06.2019
Сегодня попраздновала. Получился перебор. Взяла и слопала 120
граммов мармелада. 🤨 Но почему-то не стыдно. Видимо, на пользу
мармелад пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
65.8 | 4.9 | 4.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
34
|
52 | 6.8 | 2.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 492 | 334 | 20 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Килька в Томатном Соусе [За Родину] |
40
|
72.8 | 5.6 | 4.8 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
57
|
185.8 | 7.4 | 17.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пельмени из говядины и свинины |
96
|
265.8 | 12.9 | 11.5 | 29.5 |
| Итого | 960 | 819 | 43 | 37 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109.2 | 6 | 5.2 | 8.2 |
| Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес] |
10
|
50.7 | 0.6 | 2.7 | 6.1 |
| Брусника свежая с сахаром |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 476 | 177 | 6 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
14
|
7.6 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
87
|
53.9 | 2.5 | 3 | 4.1 |
| Мармелад Белёвский Гранатовый [Белевские Сладости] |
120
|
396 | 0 | 0 | 98.4 |
| Итого | 642 | 702 | 25 | 13 | 117 |
| Итого за день | 2570 | 2033 | 96 | 72 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
16.06.2019 21:22
Ой Лена у тебя еще и минусик остался, еше не все потеряно, у меня
плюсик и хррошо если в 200 я ж все на глазок писала.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
