Елена_АД
15.06.2019 16:24
Дневник питания за 15.06.2019
Сегодня был вкусный день. Муж приготовил вкуснющий минтай на ужин.
А я на полдник взбила творожную массу с черешней, грецким орехом и
абрикосами в сиропе. Полдня шел дождь. Вечером погода улучшилась,
гуляли. В лесу до сих пор полно жарков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
169 | 12.7 | 12.7 | 1 |
| Булка Финская |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.9 |
| Варенье из спелых абрикосов |
30
|
48.3 | 0.2 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 464 | 361 | 17 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
464
|
219 | 21.8 | 4.2 | 22.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Шанежки с сыром |
39
|
113.1 | 3 | 3.8 | 17 |
| Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза] |
25
|
20.3 | 0.3 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 538 | 386 | 25 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
104
|
118.6 | 20.8 | 2.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
47
|
23 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес] |
12
|
60.8 | 0.7 | 3.2 | 7.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 390 | 26 | 20 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 105 | 104 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с морковью |
112
|
115 | 5.3 | 6.8 | 7.6 |
| Сыр с Грецким Орехом [Grassan] |
24
|
91.2 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза] |
20
|
16.2 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Булка Финская |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 498 | 345 | 13 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2326 | 1591 | 85 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тори
15.06.2019 16:34
Мои любимые цветы!!!! Я их не видела уже 30 лет, а при слове
"жарки" даже тепло становится!!!
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
