Дневник питания за 14.06.2019

Ужин опять мощный получился из-за оливкового масла в салате. Хлеба пришлось поесть, чтобы до утра продержаться. Иначе бы сильно хотелось есть уже через час после ужина. Да и макать черный хлеб в оливковое масло очень люблю - это вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Блины-скородумки	78	99.2	3.7	4.5	11.6
Творог 2% жирности	48	54.7	9.6	1	1.4
Варенье из малины	26	71	0.2	0.1	18.3
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	458	319	17	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Байкальский]	180	183.6	27	7.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	433	198	27	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	159	251.2	42.9	8.9	0
Картофель отварной по 1-206	104	78	2.1	0.4	16.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	353	339	45	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Моцарелла	81	189.5	14.6	14.6	0
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	41	29.1	1.8	0.4	4.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Булка Финская	30	69	1.7	0.2	14.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Итого	486	544	21	36	33
Итого за день	1730	1401	112	67	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dina Sky 14.06.2019 14:08

ох уж этот хлеб с оливковым маслом,когда начала взвешивать испугалась сотен калорий проникающих под видом легкого перекуса)))

Ирина 14.06.2019 15:35

А я люблю макать черный хлеб в юшку из салат из помидор со сметаной) кстати, у Уральских Пельменей есть прикольная песенка про жижку из салата)))

Максим 14.06.2019 15:45

Ирина Рекс, в 5 летнем возрасте был в Крыму. Кушал помидоры с чеснок ом в подсолнечное масле. Масло конечно не магазинское а настоящее запашистое. Вкус помню всю жизнь

Ольга 14.06.2019 15:48

Максим, я тоже такой салат обожаю, помидорки вкусные ароматные, чеснок,ароматное подсолнечное масло,мммммм шик. Но еще туда кинзу добавляю т.к. очень люблю данный видз елени.

Ирина 16.06.2019 14:40

Максим, у нас в городе на рынке можно купить такое масло))) с ялтинским луком и свежей зеленью, да из холодильника - это лучший ужин летом))