Елена_АД
12.06.2019 11:17
Дневник питания за 12.06.2019
Белки сегодня не дотяну, хотя обычно они преобладают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г) |
52
|
127.5 | 4.6 | 4.2 | 17.8 |
| Итого | 409 | 261 | 12 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
45
|
99 | 3.4 | 1.2 | 18.7 |
| Икра Домашняя из Баклажанов [Олинеза] |
30
|
24.3 | 0.4 | 1.6 | 2.2 |
| Варенье Абрикос [Экопродукт] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 583 | 23 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Зефир Лимонный [Сибирь] |
26
|
77.5 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Итого | 341 | 120 | 2 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
81
|
213.8 | 16 | 16 | 1.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 245 | 16 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Квас хлебный |
288
|
77.8 | 0.6 | 0 | 15 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 603 | 418 | 17 | 22 | 32 |
| Итого за день | 2589 | 1629 | 71 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
