Елена_АД
10.06.2019 15:18
Дневник питания за 10.06.2019
Сегодня было жарко, есть днем не хотелось. Все перекусы перенесла
на завтра. Денек получился белковый - рыба рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники в духовке |
100
|
264.2 | 16.8 | 9.1 | 28.3 |
| Брусника свежая с сахаром |
24
|
35.3 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 476 | 402 | 20 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
200
|
218 | 45.3 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
43
|
94.6 | 3.3 | 1.1 | 17.9 |
| Итого | 593 | 326 | 49 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
200
|
240 | 21.8 | 13.2 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники в духовке |
50
|
132.1 | 8.4 | 4.6 | 14.2 |
| Брусника свежая с сахаром |
15
|
22 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Итого | 620 | 469 | 32 | 23 | 33 |
| Итого за день | 2189 | 1202 | 101 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
