Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

10.06.2019 15:18

Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня было жарко, есть днем не хотелось. Все перекусы перенесла на завтра. Денек получился белковый - рыба рулит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырники в духовке	100	264.2	16.8	9.1	28.3
Брусника свежая с сахаром	24	35.3	0.1	0.1	9.1
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Итого	476	402	20	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг зубатый, приготовленный на жару	200	218	45.3	2.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Заварной Солодовый [Лента]	43	94.6	3.3	1.1	17.9
Итого	593	326	49	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	200	240	21.8	13.2	8.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники в духовке	50	132.1	8.4	4.6	14.2
Брусника свежая с сахаром	15	22	0.1	0	5.7
Итого	620	469	32	23	33
Итого за день	2189	1202	101	43	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен