Елена_АД
07.06.2019 16:02
Дневник питания за 07.06.2019
Белки вырвались вперед. Углеводы сильно отстают. К нам пришло лето,
стало по-настоящему тепло. Завтра поедем на дачу коптить рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] |
57
|
68.4 | 5.7 | 4.3 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр Моцарелла |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 468 | 314 | 18 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 293 | 14 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| колбаски немецкие |
54
|
248.9 | 14 | 21.1 | 0.8 |
| Итого | 580 | 585 | 65 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
7
|
11 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
103
|
63.9 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 465 | 327 | 18 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2313 | 1520 | 116 | 71 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
