Елена_АД
06.06.2019 13:05
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня ровненький день и скромный низкоуглеводный ужин. Муж в
командировку уехал, сыну спагетти сварганю с сыром, а сама салатик
из яиц и огурца слопала и наелась. Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
46
|
96.6 | 2.3 | 0.5 | 20.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
67
|
41.5 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
66
|
151.8 | 3.3 | 6.9 | 19 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] |
54
|
64.8 | 5.4 | 4.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 526 | 373 | 13 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 183 | 8 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из свинины (Мясные продукты) |
144
|
302.4 | 41.3 | 14.1 | 0 |
| Перловая каша рассыпчатая |
124
|
131.4 | 3.8 | 0.5 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перловая крупа, приготовленная |
124
|
152.5 | 2.8 | 0.5 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 762 | 665 | 50 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 360 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 601 | 290 | 18 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2708 | 1572 | 91 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
