Елена_АД
04.06.2019 13:57
Дневник питания за 04.06.2019
Сегодня зелененький день. Стараюсь балансировать. Сегодня на
"Русском радио" услышала, что "калории - это такие мелкие
пакостники, которые приходят ночью и ушивают мою одежду". Улыбнуло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
29
|
45.8 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
46
|
96.6 | 2.3 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 454 | 279 | 16 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
69
|
78.7 | 13.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Клубника Сушеная [Good Food] |
36
|
103 | 0 | 0 | 26.3 |
| Молочный Шоколад [Воздушный] |
9
|
46.8 | 0.5 | 2.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 357 | 16 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 253 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| пельмени из кеты |
120
|
273.5 | 14.8 | 12.6 | 26.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
18
|
60.7 | 0.4 | 6.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 503 | 454 | 17 | 29 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
175
|
39.6 | 2.8 | 0.5 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кокос в шоколаде |
22
|
93.5 | 2.7 | 3.6 | 15.3 |
| Итого | 720 | 435 | 46 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1621 | 97 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Крутышка Cat
04.06.2019 14:07
Прикольно 
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
