Дневник питания за 02.06.2019

Опять по жирам сегодня прошлась. По остальному все печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	83	83	14.9	1.7	2.7
Творог 9% жирности	16	27	2.9	1.4	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	83	54	2.7	3	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сыр Горный (Сыры и творог)	10	40	2.9	3	0.1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Сахар песок	4	16	0	0	4
Фейхоа с сахаром	11	24.8	0	0	6.1
Сметана 15% [Белый Замок]	25	40	0.7	3.8	0.9
Итого	555	459	31	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]	372	182.3	11.5	1.5	28.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Блины-скородумки	53	67.4	2.5	3.1	7.9
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Йогурт Белый [Белый Замок]	38	30.8	1.9	1.3	2.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	14	17.9	0	0	4.5
Молоко 2,5% [Алтайская Буренка]	41	21.7	1.2	1	1.9
Семена Тыквы [Natura]	3	17.8	1	1.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1083	496	27	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	60	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное	24	16.1	0.1	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	274	18	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	132	37	4.1	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	37	124.7	0.8	13	1.2
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Майонез Calve Легкий	7	17.8	0.1	1.8	0.5
Кальмары жареные (Рыба и морепродукты)	121	227.5	17.2	16.2	2.2
Итого	577	459	25	35	7
Итого за день	3049	1496	85	72	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 03.06.2019 11:58

Смотрела ленту и решила тоже выложить сравнительные фото. Первое фото - сегодня - вес 79,8 кг. Второе фото - середина февраля - вес 93 кг. Третье фото - 4 января - вес 100 кг. Даже не думала, что разница так очевидна - на себе не замечаешь, а фото очень четко все показывает. Мечтаю к зиме весить 70 кг.