Елена_АД
01.06.2019 15:27
Дневник питания за 01.06.2019
Возвращаюсь в рамки КБЖУ, белок завысила умышленно, отчет за 7 дней
показывает норму - в другие дни был недобор. Ужин, конечно, слишком
мощный, но спать буду не скоро, так что все будет нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
32
|
41 | 0 | 0 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
38
|
60.8 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Хлеб Заварной Солодовый [Лента] |
16
|
35.2 | 1.2 | 0.4 | 6.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена тыквы очищенные |
3
|
16.2 | 0.7 | 1.4 | 0.4 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
6
|
34.7 | 1.2 | 3.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 544 | 438 | 25 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
450
|
220.5 | 14 | 1.8 | 34.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
12
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
35
|
84 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 791 | 393 | 22 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
225
|
114.8 | 6.8 | 5.6 | 9 |
| Вишневое Варенье [Лукашинские] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 139 | 6 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
90
|
187.2 | 6.2 | 2.5 | 34.7 |
| Капуста белокочанная жареная (Овощи и зелень) |
50
|
24.5 | 0.9 | 1.4 | 2.1 |
| Омуль |
150
|
228 | 28.8 | 12.5 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
150
|
228 | 32.7 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 670 | 68 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3010 | 1646 | 123 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
