Дневник питания за 30.05.2019

Сегодня перебрала калорий и жиров, день рождения у меня - не стала себе отказывать во вкусняшках - тортика не ела уже с новогодних каникул - ни разу. Прошла 8500 шагов быстрым шагом в гору - чтобы чуток увеличить дефицит - не хочу привесов. До цели мне еще 4,5 кг, уже ушло 20. Дальше муж просит не худеть, рост высокий - сильно не надо. К отпуску наверное успею, полтора месяца до него. В отпуске уйду на поддержание - до середины августа - постою подумаю. Если надумаю - с середины августа снова буду худеть - до зимы еще 5 кг уберу. И тогда уж точно хватит - с ростом 180 см в возрасте 44 года 70 кг будет нормально - нигде ничего висеть уже не должно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	58	73.8	2.8	3.4	8.6
Творог 9% жирности	47	79.4	8.5	4.2	1.4
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	25.6	0	0	6.4
Йогурт Белый [Белый Замок]	45	36.5	2.3	1.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	55	35.8	1.8	2	2.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	478	263	15	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Домашние [Велком]	159	359.3	25.4	28.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	509	375	26	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шварцвальд	125	462.5	5	26.8	51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	465	5	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	100	112	3.4	0.4	23.1
Йогурт Белый [Белый Замок]	40	32.4	2	1.4	3
Черешня	200	126	2.1	0.4	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	272	7	2	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Сыр Моцарелла	40	93.6	7.2	7.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	371	37	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3112	1753	91	81	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 30.05.2019 12:15

С днём рождения Вас! Дальнейших успехов!

Елена_АД 30.05.2019 12:23

Инна(6/74;1.5/6.7), спасибо!

Инна 30.05.2019 12:28

С Днем Рождения! Здоровья, счастья, любви, денег!

Инна13 30.05.2019 12:30

Елена_АД, меня отвлекли и поздравление куцее получилось (машинально). Вы молодчина! Без сомнений - всё получится так как захотите С улыбкой

Елена_АД 30.05.2019 12:32

Инна, спасибо!

Лина 30.05.2019 12:33

С Днём рождения! Успехов в достижении цели!

Олеся Старожил МЗР 30.05.2019 14:56

А 70 не мало ли?

Ирина 30.05.2019 15:10

Поздравляю с Днем рождения. Будьте счастливы, с годами только хорошейте, всегда чувствуйте себя нужной. Пусть Вас окружает любовь, внимание и забота. Желаю крепкого здоровья, много улыбок, энергии, невероятных событий и светлых воспоминаний)))

Елена_АД 30.05.2019 16:00

Большое спасибо за поздравления!