Дневник питания за 29.05.2019

Сегодня сделала перебор белка, так как вчера был его недобор. Вес продолжает уходить и это радует. Завтра у меня день рождения - составляю план в рамках КБЖУ - хочу в первой половине дня втиснуть кусок любимого чизкейка "Шварцвальд", а вечером поем белка, чтобы не было привеса. Мне очень нравится, что вес меньше 80 и возвращаться обратно не хочу ни за какие коврижки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	180	208.8	9	7.4	25.6
Клубника Сушеная [Good Food]	23	65.8	0	0	16.8
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	4	23.1	0.8	2.1	0.1
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	521	360	13	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Мясо Цыпленка в Собственном Соку [Барс]	50	100	7.5	8	0
котлеты из фарша свинина, говядина, курица	80	199.6	10.2	16.5	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	554	28	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байкальский Творог Зерненый в Сливках [ЯНТА]	180	183.6	27	7.2	2.7
Кедровый орех, сушеный	18	121.1	2.5	12.3	1.7
Черешня Сушеная [Фрунат]	17	37.6	0.2	0	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	344	29	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	152	171.8	36.5	3	1.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	203	85.3	7.4	0.8	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	605	259	43	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% [Белый Замок]	150	76.5	4.5	3.8	6
Итого	400	79	4	3	6
Итого за день	2621	1598	119	67	130