Елена_АД
28.05.2019 14:45
Дневник питания за 28.05.2019
Сегодня опять ем весь день. Посмотрим завтра, что будет с весом.
Волосы что-то начали сыпаться. Завтра пойду подстригусь покороче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
70
|
145.6 | 4.8 | 2 | 27 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
150
|
150 | 27 | 3 | 5 |
| Сыр Горный (Сыры и творог) |
20
|
80 | 5.9 | 5.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 574 | 454 | 42 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из печени |
103
|
144.9 | 15 | 4.2 | 11.9 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
58
|
47 | 2.9 | 2 | 4.3 |
| Итого | 411 | 194 | 17 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с горбушей |
483
|
157 | 14.5 | 6.3 | 10.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Абрикосовая косточка (Орехи и сухофрукты) |
2
|
8.8 | 0.3 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 505 | 250 | 16 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кокос в шоколаде |
23
|
97.8 | 2.8 | 3.7 | 16 |
| Итого | 373 | 147 | 3 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
53
|
42.9 | 2.7 | 1.9 | 3.9 |
| Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона (4 Сезона) |
204
|
306 | 8.6 | 12.2 | 30.4 |
| Итого | 591 | 362 | 12 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
43
|
28 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
58
|
139.2 | 10.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 355 | 182 | 12 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2809 | 1592 | 104 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
28.05.2019 14:47
Волосы сыпятся... Может витаминов нехватка?
Елена_АД
28.05.2019 14:50
Может быть. Начала пить комплекс. Хотя весной частенько бывает так.
Елена Богданова
30.05.2019 17:03
У меня волосы выпадали когда щитовидка отказывала. Можно сдать
кровь на ТТГ. Это случается в районах, где нехватка йода.
Елена_АД
30.05.2019 18:41
Елена
Богданова, думаю, просто витаминов не хватает из-за постоянного
дефицита калорий - я за витаминами не очень слежу, если честно.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
