Дневник питания за 27.05.2019

На сегодня есть больше не буду. В норме только углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паста отварная Barilla	116	129.9	3.9	0.5	26.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Майонез Легкий [Calve]	10	21	0.1	2	0.8
Итого	511	336	17	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Брусника свежая с сахаром	34	49.9	0.2	0.1	12.9
Печенье Овсяное с Изюмом [Лента]	36	102.2	2.3	7.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	777	298	10	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона (4 Сезона)	250	375	10.5	15	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	377	10	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс]	15	36.6	0	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	157	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	112	126.6	26.9	2.2	1.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	167	70.1	6.1	0.7	7
Бульон куриный	68	10.2	1.4	0.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	597	209	34	3	9
Итого за день	2770	1378	75	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 28.05.2019 04:37

Все-таки когда я не хожу на работу и не сижу целыми днями за рабочим столом, вес начинает уходить сразу же. Дома я либо лежу, либо двигаюсь - убираюсь, готовлю, глажу, хожу в магазин - вода не задерживается в ногах, отеков нет. Вчера плотно кушала весь день, углеводы доела до границы, а вес уходит. Сегодня на весах 79,9. Эту цифру не видела с 2000 года на весах, меньше 81 не была. Я немного в шоке даже, перешагнула психологически важную отметку, за 19 лет это ни разу не получалось у меня. Третьей цели в марафоне достигла, перешла в следующую весовую категорию. На сайте с 16 января ушло 19,5 кг. За время марафона Людмилы 16 кг. Я боялась, что снижение веса замедлилось и больше двух кг в месяц снижать теперь не выйдет. Но пока получается снижать больше. За май уже ушло 2,9 кг, хотя май еще не закончился. Я такая счастливая хожу. Ем все, что захочется и худею. Утром хачапурину навернула с творогом и сыром - вкуснотища.