Елена_АД
25.05.2019 16:42
Дневник питания за 25.05.2019
Сегодня суперуглеводный день. Заранее не составила рацион на день и
вот результат. Углеводы просто зашкаливают. Сегодняшний день -
пример того, как не надо делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
30
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр Моцарелла (Сыры и творог) |
16
|
38.4 | 2.9 | 3.8 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
20
|
14.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 479 | 410 | 27 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
214
|
109.1 | 6.4 | 5.4 | 8.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 471 | 147 | 7 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
145
|
162.4 | 4.9 | 0.6 | 33.5 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 355 | 298 | 10 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Печенье Овсяное с Изюмом [Лента] |
38
|
107.9 | 2.5 | 7.6 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 302 | 6 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с горбушей и молодой капустой |
273
|
404 | 20.5 | 8.7 | 60.3 |
| Итого | 523 | 406 | 20 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2407 | 1565 | 72 | 60 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_АД
26.05.2019 02:57
После углеводного дня ожидала привеса, но получился приличный
отвес. Странно 🤨
Ирина Ирина
26.05.2019 04:24
Это хорошо,а мне так пирожка с рыбкой
захотелось,Вы-искусительница
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
