Дневник питания за 24.05.2019

Сегодня получился недобор огромный - некогда было есть - выпускной был у сына в 4 классе, полдня пробегала и на праздник в школу сходила, потом сын друзей пригласил домой, потом убиралась, мыла окна к лету, стирала и гладила шторы. Лежу, ни ног, ни рук не чувствую. Голода тоже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Батон Подмосковный [Каравай]	23	58.9	1.7	0.6	11.6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	389	283	7	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пюре картофельное	190	212.8	5.1	11.2	24.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	825	424	19	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	560	37	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	212	239.6	50.9	4.2	2.1
Кетчуп Heinz томатный	20	19.2	0.2	0	4.6
Итого	882	305	55	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2906	1053	85	52	62