Дневник питания за 23.05.2019

Вот такой вот сегодня переборчик. Но я об этом не сожалею. Любимому мужу исполнилось 45 лет, и мы так душевно посидели всей семьей. Сначала планировала только салатик и вино, но когда запахло курочкой с картошечкой, не смогла удержаться. От тортика, конечно, можно было и воздержаться, но я за 4 месяца на МЗР ни разу не ела торты и пирожные. Поэтому разрешила себе послабление. Завтра, безусловно будет привес, но я переживу. Все равно вес стоит, как вкопанный. Надо, видимо, раскачать его. После сегодняшнего читмила денек на кефире посидеть и зеленом чае, может быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	31	67.6	1.9	0.4	14.1
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	14	40.6	2.8	3.4	0
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	434	401	14	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	69	69	12.4	1.4	2.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Сметана 15% [Белый Замок]	43	68.8	1.1	6.5	1.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	37	47.4	0	0	11.8
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	273	16	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	106	119.8	25.4	2.1	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Бульон куриный крепкий домашний	68	24.5	1.7	0.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	727	419	34	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Воздушный]	8	41.6	0.4	2.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	258	44	0	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	100	90	18	2	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	25	99	6.2	8	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Запеченная куринная голень	80	180.8	17.8	11.9	0.6
Картофель печеный, сердцевина, без соли	120	111.6	2.4	0.1	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Рубленый [Окей]	50	208	3.7	10.9	23.6
Итого	895	994	50	39	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3479	2139	116	97	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 23.05.2019 16:16

Ну и на здоровье! Отдахнуть душой и телом и мозгом и желудком это жизненно необходимо!

Ирина 23.05.2019 16:27

С именинником! Здоровья, любви и долгих, счастливых лет вместе))) не волнуйтесь, в такие праздничные дни организм ничего не запасает))) отпраздновали и завтра снова вперёд к цели)

Елена_АД 23.05.2019 17:09

Ирина Рекс, спасибо!