Елена_АД
22.05.2019 14:06
Дневник питания за 22.05.2019
Вот такой вот сытый денек, капусты цветной натрескалась на ужин -
полный живот. Дефицит держу ежедневно, вес опять стоит. Темпы
похудения совсем замедлились. При таких темпах уже и на 2 кг в
месяц не похудею. Смотрела недельный отчет, должна была полкило
сбросить - по факту результата нет. До зимы, наверное, буду
оставшиеся 6 кг убирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
29
|
63.2 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
77
|
195.6 | 19.9 | 12.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 553 | 436 | 33 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Семена тыквы очищенные |
2
|
10.8 | 0.5 | 0.9 | 0.3 |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 498 | 247 | 9 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
83
|
145.3 | 14.9 | 6.2 | 6.5 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
146
|
165 | 2.7 | 6.2 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 393 | 18 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
264
|
79.2 | 6.6 | 0.8 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
101
|
152.5 | 29.3 | 3.1 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
163
|
58.7 | 4.1 | 2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 834 | 323 | 41 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3254 | 1493 | 105 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
