Дневник питания за 22.05.2019

Вот такой вот сытый денек, капусты цветной натрескалась на ужин - полный живот. Дефицит держу ежедневно, вес опять стоит. Темпы похудения совсем замедлились. При таких темпах уже и на 2 кг в месяц не похудею. Смотрела недельный отчет, должна была полкило сбросить - по факту результата нет. До зимы, наверное, буду оставшиеся 6 кг убирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	29	63.2	1.7	0.3	13.2
Говядина отварная, по 1-392	77	195.6	19.9	12.9	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	553	436	33	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Семена тыквы очищенные	2	10.8	0.5	0.9	0.3
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	30	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	498	247	9	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	83	145.3	14.9	6.2	6.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	146	165	2.7	6.2	22.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	669	393	18	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	90	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	264	79.2	6.6	0.8	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	101	152.5	29.3	3.1	0
Бульон куриный крепкий домашний	163	58.7	4.1	2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	834	323	41	7	20
Итого за день	3254	1493	105	62	118