Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

21.05.2019 16:57

Дневник питания за 21.05.2019

Вот такой разноцветный день. Погода испортилась, подул ветер, небо почернело, похолодало. Два дня всего порадовались солнышку. Кальмары с цветной капустой сочетаются нормально - первый раз ела их с таким гарниром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	12	15.4	0	0	3.8
Блины	70	146.4	5.7	8	13
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Творог 2% [Алтайская Буренка]	45	45	8.1	0.9	1.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	444	270	15	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	11	14.1	0	0	3.5
Блины	70	146.4	5.7	8	13
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Творог 2% [Алтайская Буренка]	45	45	8.1	0.9	1.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	388	235	14	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	475	37	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	127	24.1	2	0.3	1.3
Кальмар, все виды, жареный	125	218.8	22.4	9.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% [Белый Замок]	45	72	1.2	6.8	1.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гранатовый сок, необработанный	147	79.4	0.2	0.4	19.2
Итого	749	437	26	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2861	1479	94	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий